cwiczenia miesni

[...] jestem pewien czy w ogole chociaz 1x to wykonales ? Cwiczysz tak ? Czy to mialo nas zwalic z nog? W Twoim wieku w ogole trening z ciezarami sie odradza bo rosniesz jeszcze wiec w gre wchodze cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala i sporty zespolowe. Pakowac mozesz zaczac powazniej okolo 18 roku zycia. Przemysl to sobie wszystko. pozdrawiam

2 miesiace to malo: 1. Rob po 2 cwiczenia na partie miesni, wiekrzy starz i doswiatczenie zwiekrz ilosc cwiczen na partie.. i spokojnie widac twoj organiz przyzwyczail sie do ciezarow.. i przyrosty jusz nie beda takie szybkie..

[...] wg mnie za duzo... ":wiciskanie sztanki zza głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,8,8" - te wszystkie cwiczenia angazuja glownie przednie aktony barkow!!! a powinienes cwiczyc 3aktony... Moim zdaniem przyczyna moze byc przetrenowanie... jak widzisz cwiczac barki twoim [...]

jak wspomniałem chodzę na siłownię, więc raczej ograniczeń nie ma. Mój wcześniejszy plan treningowy wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: biceps i triceps 2) CZWARTEK: siatka PIĄTEK: barki 3) SOBOTA: plecy 4) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie i trening na wyskok + brzuch w domu) 1) klata  unoszenie sztangi na [...]

trochę to wygląda jak byś na przemian robił biceps i barki , klaty prawie nie ma obstawiam ze w niej jest więcej tłuszczu niż mięśni , brzuch podobnie , pleców nie widać ale pewnie tez słabo wiec moim zdaniem powinieneś radykalnie zmienić plan treningowy i dodać trochę ćwiczenia aerobowych przynajmniej raz w tygodniu

Po tak krótkim czasie nie wyrównasz dysproporcji ,tym bardziej ,że sam napisałeś iż jesteś praworęczny.. Skoro przez całe życie używałeś głównie prawej ręki to większość mięśni po tej stronie ciała jest przez to mocniej rozbudowana.. Trochę czasu ,mniej marudzenia i regularne ćwiczenia :D

Jakiego cholerstwa!? TY nie masz mięśni kolego, jak cos zbudujesz, to sylwetka sie poprawi. Jedz treningiem FBW 3xtyg plus Twoja aktywnosc powinna wystarczyc, ale priorytetem maja byc cwiczenia silowe.

To że nie masz "pompy" nie oznacza wcale, że trening idzie na marne i jest stratą czasu. Przy jakich ćwiczeniach odczuwałeś pompe kiedyś a teraz nie odczuwasz? Jeżeli podchodziłeś pary razy wcześniej, to może to jest główny powód - organizm oswoił się z tym, i nie wywołuje to już takiego szoku jak wcześniej, ale ciężko mi tu cokolwiek [...]

Jest to dość oczywiste, że po długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej i trenowaniu w inny sposób nasze mięśnie, jak i układ nerwowy odzwyczajają się od danego ćwiczenia. Musisz je wykonywać jakiś czas, aby pamięć układu nerwowego wróciła, co będzie związane również z wynikami siłowymi. Trenując jednak z gumami rączkę bym nie przykładał takie [...]

[...] wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem kolejne dwa tygodnie 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na wszystkie partie miesni po kolei z 30 sek odpoczynku miedzy cwiczeniami i 2 minuty miedzy obwodami. ciezar w 1 tyg. cwiczen na 50%maxa potem zwiekszasz tak by [...]

Ujemny bilans i ćwiczenia aerobowe (czy hiit) czynią cuda Jak nie zależy ci jakoś specjalnie na utrzymaniu mięśni to jedziesz aeroby na czczo i po treningu siłowym, dieta -500 i będzie leciało z ciebie aż miło. Cały pic w dokładnym przestrzeganiu diety. A jak chcesz ryzykować spalacze to tylko szczęścia zostaje życzyć Jak masz preblemy z sercem [...]

12 serii na jedną partie mięśni np. 3 ćwiczenia po 4 serie... Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-04 16:06:59

Jezeli jest to bardzo silny, pulsujacy zgodnie z tetnem bol, to mialem kiedys dokladnie to samo. Szczegolnie podczas cwiczen angazujacych sporo miesni jak cwiczenia nog. Powodem bylo nieodpowiednie oddychanie, poprostu aby sobie pomoc wstrzymywalem oddech, podnosilo to mocno cisnienie krwi do niebezpiecznych wartosci. W moim przypadku pomogla ok [...]

[...] i mozna sie w bardzo latwy sposob nabawic sie kontuzji.Ja bym ci proponowal na jakis czas przezucic sie na ACT FBW nabrac proporcji nauczyc sie technicznie wykonywac cwiczenia i dopiero pomysles nad jakimis splitami.Bo inaczej po kilku latach twoj kregoslup bedzie zniszczony.Ja sam trenuje trojboj i wiem cos o tym bez dobrej podstawy [...]

krzycho - w takim razie mało wiesz (bez obrazy) cwiczenia takie jak wlasnie martwy ciag i przysiad - nie powodują negatywnych zmian w organizmie (oczywiscie nie musze dodawac ze chodzi o cwiczenie wykonywanie zgodnie z przyjetą techniką, odpowiednią dla naszego ukaldu ruchu) wieksze (o niebo) obciązenia dają ciwczenia z cięzarami SIEDZĄĆ - kiedy [...]

A więc co do treningu Wodyna wybrałem sobie takie zestawy : zestaw A 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC - TU [...]

a jeśli chcesz zdobyć masę mięśni brzucha ćwiczenia na siłowni a nie aeroby i przydałby się dodatni bilans bo mm nie będą rosnąć Przydałoby sie też podać dietę

ja stosowałem NW i powiem Ci, że daje efekty, jeśli nie dasz rady zrobić pompki na jednej ręce to w książce będzie łatwiejszy wariant, i masz w niej napisane, żeby ćwiczyć parę razy dziennie po jednej serii, ale wybierając tak ćwiczenie, żeby nie doprowadzić się do przetrenowania i zachowując pełne napięcie mięśni podczas ćwiczeń(wybierz ćwiczenie [...]

Poniedziałek -Klatka piersiowa -Bary -Kaptury Środa -Brzuch -Biceps -Triceps -Przedramie Piątek -Uda -Łydki takie coś ? :p na siłowni trener rozpisal nam ćwiczenia na wszystkie partie mięsni. Najpierw Nogi,klatka,plecy,barki,biceps,brzuch w takiej kolejnosci i wedlug tego co on mowi mielismy robic 2 serie tych wszystkich cwiczen jednego dnia. Moi [...]

To od tego czasu co miałaś PRZERWĘ zbudowałaś trochę mięśni i obwód ud się zwiększył. Obwody nie spadają bo może zwyczajnie masz mało tłuszczu na nogach? Inna sprawa że chcesz mieć prześwit między udami a robisz ćwiczenia które ten prześwit zabudowują - coś nie teges. Robisz przywodziciele to jak one mają zmaleć skoro je stymulujesz do tego, by [...]